Добрый день, коллега!

Что делать, если кажется, что ваше время кто-то прикарманил?

Продолжая разговор о том , как быть продуктивным летом (особенно, если в вашей практике сезонный спад), хочу поделиться с вами своей любимой техникой работы с «поглотителями времени».

Многие терапевты чувствуют, что времени им хронически не хватает. Иногда вы действительно можете быть очень заняты, но чаще это связано с тем, что вы не эффективно используете свое время.

Он позволяет провести аудит вашего времени и понять, куда оно на самом деле тратится (кто его ворует).

Суть техники в том, чтобы в течение пяти дней каждый час записывать, что вы делаете. Вести записи задним числом или наперёд нельзя.

То, что вы обнаружите в итоге, может вас удивить.

Одна моя клиентка, Анна, сделала это упражнение, и обнаружила, что причина, по которой у неё не получалось вести заметки по сессиям каждый день, заключалась в том, что она садилась работать над ними во время обеденного перерыва, а затем часами листала Фейсбук вместо этого. И она делала так каждый день в течение первых трех дней хронометража.

После того, как она отследила это – она решила сделать что-то по-другому на четвёртый и пятый день :)

В этом сила внимания и фокусировки.

Когда вы начнёте наблюдать за собой в процессе аудита, вы увидите, что становитесь более осознанным в том, как вы проводите свое время.

Но важно сначала просто наблюдать, не пытаясь что-то изменить. После того, как вы обнаружите повторяющийся поведенческий паттерн, который поглощает ваше время, – вы можете решить, как изменить его.

Попробуйте проделать такую штуку хотя бы раз – результаты вас порадуют!

Как вам идея?

Вы можете отписаться от рассылки