С вами Ольга Кошкина.

Сегодня в рамках Вебинарной недели хочу поговорить о страхе перед онлайн выступлениями.

Когда я только начинала свою частную практику, я жутко боялась выступать перед камерой. Как только камера включалась, у меня повышалась температура, пустела голова и тряслись руки.

Но мне очень хотелось вести вебинары и онлайн-курсы, потому что для меня они были шансом больше не ездить в офис, не носить неудобную одежду, жить у моря, работать только с теми, кто нравится, и получать кайф от совместных творческих проектов с любимыми людьми.

Я понимала, что,если не преодолею этот порог – ничего этого в моей жизни не будет.

Поэтому я стала разбираться со своими страхами.

Я наняла профессионального актёра, и он говорил: «Камера твой друг», приучал меня к съёмкам. Я работала с терапевтом. Я прошла курсы ораторского и актёрского мастерства.

Я включала камеру и говорила в неё всякую ерунду просто чтобы привыкнуть.

Я перепробовала кучу способов и практик и, в конце концов, пришла к тому, что теперь по 6 часов в неделю веду прямые эфиры, вебинары, регулярно снимаю видео-ролики и иногда даже делаю это с удовольствием).

1. Снизить градус серьёзности

На курсах ораторского мастерства иногда советуют: «Представьте свою аудиторию в балетных пачках, тогда вам будет смешно и не так страшно». Это не работает в случае с вебинарами, потому что вы и аудиторию-то не видите.

Тем не менее, уменьшение градуса серьёзности может помочь. Например, можно начать проводить несерьёзные, смешные вебинары для узкой компании друзей, чтобы привыкнуть к этому формату.

Мы с Кириллом перед выступлениями договариваемся: «Давай сделаем это друг для друга и как следует повеселимся». Такая установка меняет наше отношение к событию, и люди на том конце это чувствуют.

2. Пригласить на вебинар группу поддержки

Преимущество онлайн-формата в том, что, даже если в вебинарной комнате сотни людей – вы можете делать презентацию как будто для одного или нескольких из них.

Приглашайте на ваши первые выступления близких людей, которым интересна тема, и вещайте для них. Это поможет расслабиться.

3. Танцевать перед началом

Большинство ораторов скажет вам, что в начале выступления важно делать три вещи – двигаться, дышать и вовлекать аудиторию.

Мой способ сделать это – начать с маленького счастливого танца (пока камера и микрофон еще выключены).

Когда я танцую свой маленький счастливый танец, я сбрасываю лишнее телесное напряжение. Это помогает мне раскрепоститься. Кислород через кровь поступает к мышцам и мозгу. В голове проясняется, и мимика становится богаче.

Вы удивитесь, как много может изменить это небольшое действие.


4. Не пытаться успокоиться

Совет: «Постарайтесь успокоиться» не работает. Это просто физически невозможно сделать перед выступлением.

А если даже и получится каким-то чудом (однажды я сделала это с помощью техники EMDR) – ваше выступление пройдёт на низкой энергетике и не зацепит слушателей.

Поэтому не нужно успокаиваться, лучше перевести энергию тревоги в энергию вдохновения. И вместо «Я спокойна» говорить себе: «Я рада и вдохновлена».


5. Начинать выступления с присоединяющего вопроса

В начале прямых эфиров я часто использую этот старый «трюк тамады». Я включаю камеру, здороваюсь и сразу задаю «присоединяющий вопрос».

Например, если вы проводите вебинар для женщин, переживающих расставание или ищущих партнёра, вы можете спросить: «У кого из вас сейчас перерыв между отношениями?» В чате появятся смайлики. Аудитория расслабится, и вы – тоже. И вебинар начнётся с хорошей ноты.


6. Выступать, выступать и выступать

Известного писателя Элберта Хаббарда однажды спросили, как стать писателем. Он ответил: «Единственный способ научиться писать – это писать, писать и писать».

С вебинарами дело обстоит так же: единственный способ научиться легко проводить их – это выступать, выступать и выступать.

Каждое ваше выступление – это кирпичик, который вы сейчас закладываете в фундамент своего помоста. И когда таких кирпичиков будет достаточно – ваш помост будет готов.

Вы сможете встать на него и поделиться со многими людьми своими опытом, знаниями, мудростью – всем, что ждёт своего часа внутри вас.

Желаю вам смелости и вдохновения на этом пути!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях