Скажу честно, в последнее время я откладываю на потом МНОГО дел.

Ум скачет по мыслям как по льдинам на ледоходе. С делами так же: открываю ежедневник, начинаю работать над одной задачей и, не закончив, перехожу к следующей.

Думаю, я просто устала. Мы все чертовки устали за этот месяц.

Мы, предприниматели и люди, работающие на себя, конечно, отличаемся способностью выдерживать огромный объём неопределённости. Но такой щедрой партии в жизни большинства ещё не было...

Нам всем не помешало бы взять передышку и как следует отдохнуть.

Ладно, когда всё это закончится, мы обязательно отправимся в длиннющий отпуск) А пока нам есть чем заняться.

Жизнь продолжается. Всё меняется. И нам нужны силы для творческого приспособления.

Для сохранения и усиления практики важно быть в состоянии принимать правильные, взвешенные решения, которые помогают совершать правильные действия. А страх, тревога и замирание, как вы знаете, не лучшие помощники в этом деле.

Делюсь.

Один из главных факторов перегрузки заключается в том, что сейчас наша кора автоматически присваивает всем входящим задачам и проблемам категорию жизненно важных.

Дифференциации нет, у коры нет на это ресурсов. Поэтому даже простые привычные проблемы сейчас могут казаться неподъёмными и ужасающими.

Как будто все они требуют нашего немедленного внимания и решения. А так как решить их все одновременно невозможно, мы попадаем в замыкание и просто сидим, тревожимся и прокрастинируем. Знакомая история?

Поэтому, если сейчас вы охвачены беспокойством или подавлены, давайте выработаем стратегию, которая поможет поддерживать активность и ясность мышления.

С помощью просеивания можно быстро отделить важные проблемы, требующие немедленного решения, от второстепенных. Это помогает уменьшить ощущение пожара, замедлиться, подключить стратегическое мышление и способность действовать.

Покажу вам её на примере.

Недавно ко мне обратилась Мария.

Ещё в последнее время Мария не очень хорошо себя чувствует. Но, в связи со сложившейся обстановкой, не находит времени, чтобы вызывать врача или пойти в поликлинику.

Ещё и хозяйка кабинета, который Мария снимала, отказалась снижать арендную плату, несмотря на то, что сейчас кабинет пустует. Марию это раздражает и угнетает.

Я выслушала Марию и сказала, что понимаю её огорчение, сочувствую, но, что важней, я спросила её, может ли она начать распределить все эти проблемы по степени важности и критичности.

Она решительно заявила: «Нет. Все эти проблемы сейчас кажутся мне одинаково важными и критичными. Их все нужно решать, я просто не знаю, с какой начать».

Чтобы принимать правильные решения, Зое нужно думать ясно. И тут как раз помогает техника просеивания.

1. Горящие задачи

Это критически важные вопросы, которые требуют немедленного вмешательства.

2. Актуальные задачи

Это проблемы, которые нужно решить в ближайшее время, но они не жизненно важные.

3. Несрочные задачи

Тоже важные дела, но они могут подождать.

Горящие задачи:

• Я болею или заболел мой ближайший родственник

• Мне нужно немедленно закрыть практику

• Все клиенты ушли, и мне не на что жить

Актуальные задачи:

• Я перегружен слишком большим количеством клиентов (или, наоборот, мне нужно больше клиентов)

• Я не знаю, как самостоятельно решать административные задачи

• Я потерял 50% своих клиентов из-за кризиса

• У меня сократился денежный поток

Не срочные задачи:

• Пока всё в порядке, но я волнуюсь, что в будущем клиентов станет меньше

• Я хотел бы добавить онлайн-курс к своей линейке услуг, чтобы расширить практику

• Я не очень разбираюсь в онлайн-продвижении и думаю, что было бы неплохо научиться этому

1. Составьте список всех своих проблем и задач, особенно тех, которые не дают вам спокойно спать или заставляют вас чувствовать себя беспомощными.

2. Тщательно распределите их по трём категориям. На какие проблемы вы можете повлиять (что-то сделать), и какие из них вы решить не в силах (например, политическая обстановка)? Работайте с теми задачами, которые вам доступны.

3. Сосредоточьтесь на решении только горящих и актуальных вопросов в своём списке. Это может занять дни или недели.

4. После этого переходите к несрочным задачам.

Это то, над чем мы поработали с Марией. После того, как Мария смогла сосредоточится на первоочередных задачах и очистить мысли от второстепенных, ей стало легче дышать. У неё появилось больше энергии и решительности действовать.

Я рекомендую вам сделать то же самое для своей практики.

Со временем продолжайте обновлять и корректировать свой список, чтобы видеть, какие задачи нужно решать прямо сейчас, и делать маленькие шаги, снижающие тревогу, в их направлении. Это даст вам опору. Вам будет легче принимать взвешенные решения даже во время кризиса.

Вы получили это письмо, потому что подписались на рассылку на сайте chastnayapraktika.com
Если вы не хотите получать письма от нас, вы можете отписаться по этой ссылке