Добрый день, дорогие коллеги!

Вы наверняка замечали, что усталость имеет свойство накапливаться к концу каждого дня, недели, месяца. И если вовремя не отдыхать — через какое-то время вы уже чувствуете себя сдувшимся шариком, не хотите вставать и заниматься любимым делом.

Это тревожный звоночек!

Пришло время сделать перерыв в сессиях с клиентами и выслушать самого себя, помочь себе, зарядить батарейки.

Наш коллега, эксперт Школы Частной Практики по презентациям и публичным выступлениям, амбассадор TEDxSadovoeRing Глеб Шулишов поделился своими секретами восстановления творческой энергии:

Я не знаю наверняка, единственное ли это условие, но с тем, что «заряженная батарейка» является стартом для любых проектов и действий, едва ли кто-то возьмется спорить.

Когда я начал анализировать свою тренерскую карьеру, я отследил за собой такую особенность: если у меня много энергии и сил, я делаю много-много, но как только моя батарейка садится, я тут же ухожу «на дно», в подполье, и носа наружу не кажу.

Получается, что внешний мир меня видит только в заряженном, в моем «сильном» состоянии, это притягивает внимание, интерес и заказы.

Я стал наблюдать и анализировать, из каких же ресурсов заряжается моя батарейка. Вот, что я обнаружил: физическое здоровье, эмоциональная безопасность и финансовая устойчивость помогают мне работать и жить с удовольствием.

Если какой-то из этих компонентов выпадает, я сильно страдаю, батарейка разряжается, и мне приходится с этим что-то делать.

Итак, чуть подробнее о каждой из трех составляющих.

Спорт

Я тот еще спортсмен. У меня нет ни медалей, ни призовых мест, ни кубков. Но сколько я себя помню, я всегда был физически активным. Скейт, велосипед, серфинг, силовое жонглирование, кроссфит, волейбол, йога. Всего по чуть-чуть.

Я стараюсь держать фокус на движении: выхожу заранее, чтобы можно было пройтись пешком, выбираю лестницу, а не лифт. Ну и конечно, при первой же возможности отправляюсь на какую-нибудь тренировку.

Секс

Без него плохо. С ним хорошо.

Сон

Моя служба в армии продолжалась восемь лет. Самые трудные годы — это первые пять лет, пока я был курсантом. Когда я закончил ВУ МО РФ, я дал себе обещание, что теперь, когда нет по утрам крика «Курррс, подъе-о-ом!» — я буду высыпаться каждый день. Следую этому правилу до сих пор очень строго.

Есть огромное количество исследований о пользе и значимости здорового полноценного сна, но мне они не нужны. Я просто знаю, как я себя чувствую, когда я не выспался, и как я себя чувствую, когда выспался. Знаю, что выспаться впрок невозможно, сон должен быть качественным каждый день.

Рацион

С января 2013 года я питаюсь преимущественно растительной пищей. Хотя ем продукты с содержанием яиц, сыры, кефир и тому подобное. Стараюсь есть много фруктов, овощей и бобовых. Чувствую себя замечательно и возвращаться на мясную диету пока не собираюсь, но ни в коем разе никого не агитирую вступать в ряды вегетарианцев.

Как и многие другие помогающие специалисты, я часто предъявляю к себе завышенные требования. Мол, если я коуч, если я бизнес-тренер, то я должен быть более понимающим, более сочувствующим, сопереживающим.

Но тут есть и ловушка!

Да, специалисты помогающих профессий более чувствительны к другим людям, но это не значит, что они должны быть понимающими для всех и всегда.

Есть определенное количество циников, нытиков, невротиков, да и попросту психопатов, которые с радостью из вас всю душу вытащат, если от них вовремя не отгородиться «железным занавесом».

Профессор Йельского университета Николас Кристакис говорит, что наше окружение влияет на нас больше, чем нам этого хотелось бы. Неожиданный факт: на нас влияют даже те люди, с которыми мы лично не знакомы, но просто оказались по воле случая жильцами одного дома или сотрудниками одной и той же компании.

У меня есть ментальная папка, в которую я заношу эмоционально небезопасных людей. То есть таких, которые могут устроить истерику и битье посуды буквально на ровном месте посреди солнечного майского денька. И стараюсь держаться от них подальше.

Почему? Да потому что они сжирают мою энергию за считанные минуты, ничего не дают взамен, а мне потом приходится долго восстанавливаться, чтобы снова приносить пользу себе, своей семье и своим клиентам.

Все как один психологи, психотерапевты и коучи убеждают окружающих: не пытайтесь решить психологические проблемы самостоятельно, обращайтесь за помощью к профессионалам.

То же самое я хочу сказать и про финансы. Большинство из нас финансово безграмотные люди. Кредиты, отсутствие пенсионных накоплений, непонимание простейших инструментов финансового рынка, да и просто нехватка денег на удовлетворение своих желаний и потребностей разряжает батарейку и мешает прокачивать свое мастерство в любимом деле.

И это даже не про то, сколько вы зарабатываете. Если ваш доход миллион рублей в месяц, а расход миллион и сто тысяч, то вы финансово неустойчивы.

Так нельзя, это очень мешает!

Три года назад я обратился за консультацией к финансовому советнику. Мы составили финансовый план и разработали несколько стратегий на разные случаи жизни. С тех пор эта система работает очень хорошо и позволяет мне думать не о деньгах, а о своей творческой реализации.

Вывод простой: нужно следить за своей «батарейкой» и регулярно заряжать ее.

Только позаботившись о себе, мы можем позаботиться о других. Когда нас переполняет энергия, мы можем ее направить в то дело, которое так любим, и стать в этом деле мастером.

Статья полностью здесь >>

А как вы пополняете свои ресурсы? Поделитесь рецептами.

Вы можете отписаться от рассылки